太姥山位于福建省福鼎市境内，巍峨挺拔于东海之滨，三面临海，一面依山。相传尧时有老母在山中种兰修道，后人称此山为太母山。到了西汉，东方朔奉命为天下名山订正名字，改为太姥山。太姥山观赏面积达100平方公里，以花岗岩峰林洞群为主要特色，融山、海、川和人文景观于一体，以峰险、石奇、洞异、云雾多四绝而闻名遐迩，素有“山海大观”、“海上仙都”之称，有诗赞之:“悬崖壁矗千层险，云雾多变尽奇观。 ”

　　太姥山奇峰簇簇，千姿百态，幻美神奇，有的像孤峭的天桩，有的似尖削的竹笋，有的似传说中的人物……给人“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”的感觉。从山腰停车场拾级而上，映入眼帘的便是夫妻峰，但见远处山峰上一对巨石相向而立，似一对久别重逢、紧紧相偎的情侣在谈情说爱。一会儿，缕缕薄雾飘逸而过，似洁白婚妙披在夫妻峰上，若隐若现。继续前行是兴国寺遗址，站在塔前向西北望去，但见山峰似一群神仙同登宫阙，人称十八罗汉峰，惟妙惟肖，十分有趣。登上紫烟岭观鲤亭面向西北眺望，远处山峰似九条大鲤从水中跃向天空，活蹦乱跳，这便是大自然的千古杰作——“九鲤朝天”景点，让人拍掌称绝。

　　太姥山之美不仅在峰，而且巧石星罗棋布，处处是景，步换景异，妙趣横生，可称得上“大自然的艺术殿堂”。从兴国寺沿萨公岭而上至山顶，沿途天成巧石使人有左顾右盼、目不暇接之感，无不赞叹大自然的造化神工：“仙人锯板”、“金龟爬壁”、“金猫扑鼠”、“玉猴照镜”、“玉兔听潮”等奇石景观，栩栩如生，各呈姿态，静中有动，似动实静，给天姥山平添了盎然生气。置身其中，使人陶醉。山中石壁上的题刻：“太姥无俗石，个个似神工，随人意所识，万象在胸中。”真是画龙点睛之笔，把天姥山奇特的石景神韵勾画得淋漓尽致。

    太姥山奇洞有百余处，称得上是一个天然迷宫。这些奇洞皆由裂隙交加，大石滚叠而成，形成大洞藏小洞，洞中有洞，洞洞相连，曲折幽奇，有的向低处延伸，可通海面；有的向上扩展，可达山顶；有的峭壁夹巷，见天如线；有的洞室空旷，可容千人……据介绍，若想走遍这么多的洞需要一个多月的时间。在众多的奇洞中，“一线天”别具特色，导游说：“不钻一线天,美景丢一边。”这里的“一线天”长60多米，高40多米，阳光从石壁裂缝中泄漏一线，洞内道路高低宽狭，曲折盘旋，最狭处只好收腹踮足，横步通过。
   行至途中，有巨石如斧挡道，不容游人伸展身躯，被逼得“俯卧撑”才能通过。出洞口又有一石称“卡脖子石”，人得蹲下身子让脖子在石头下方通过才能出洞。告别“一线天”，来到福成寺，然后沿途穿过鸿雪洞、三折腰、七星洞，登上紫烟岭观鲤亭。三折腰洞口有大石贴近地面，游人必须折腰而过，洞内又有两处要折腰经过，这时候不禁想起：“江山如此多娇，令无数英雄竞折腰”的佳句。七星洞上方有七石闪在两壁之间，宛如七颗星星镶嵌在天空，让人叹为观止。

　　太姥山之旅，不仅饱览了大自然的美景，而且体会了“太姥健身操”的魅力。太姥山奇洞众多，在一些洞中行走时，或蹑、或蹲、或俯、或仰，如操如练，全身都得到了运动，人们称其为“太姥健身操”。