俯卧抬脚。将健身球置于胸部和腹部，脸朝下，俯卧在健身球上，双手支撑在地上，左腿脚尖着地踮起，右腿尽量向后向上伸展，然后再换腿拉伸。

    Tips:

    1、在起身的时候，由于球是会滚动的，所以一定要掌握好平衡，以免从健身球上滚落下来。

    2、主要可以锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的线条更加紧致、细长。