在补充必要的营养方面，南京市妇幼保健院徐芾副院长给出了5条建议：

1、注意饮食结构合理，不偏食，各类食物摄取的量和比例合适，预防营养失调。可适当增加蛋白质、矿物质和维生素食物的摄入，以增强体质；

2、注意食品的卫生和安全，避免食用污染、变质和不洁的食物；

3、孕前体质指数［体重(公斤)／身高(米)的平方］应保持在18.5—23为适宜，低于18.5为消瘦，可适当增加些体重；高于23为超重，应控制糖和脂肪的摄入；控制体重的增加，有利于减少孕期多种并发症的发生；

4、年龄超过30岁或体重超重、有糖尿病家族史的妇女，属糖尿病高危人群，应注意控制糖分的摄入，预防妊娠糖尿病的发生；

5、孕前3个月至孕后3个月，孕妇每日增补0.4mg叶酸，以预防胎儿神经管畸形。徐芾强调说，国内外研究成果表明，妇女怀孕早期体内缺乏叶酸是胎儿神经管畸形发生的主要原因，因此适时补充叶酸非常重要。

专家认为，受孕日的安排也很重要。排卵前应有计划减少同房次数，以保证精子的数量和质量。为了解排卵规律，可采取日程推算、基础体温测量及宫颈粘液观察等办法。一般应安排在妇女月经来潮前14天左右同房，就有可能受孕。

 

 

 

 

 

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