活动

    ●活动过少变成“文弱书生”。

    由于身体活动少，心脏得不到锻炼，心肌的收缩力较弱，每次心脏收缩时排出的血量减少，全身的新陈代谢低，各系统的功能都较低下，如胃肠肌肉减弱，蠕动减少，因而功能减弱，影响食欲及食物的消化和吸收，容易发生便秘、胃下垂等。另外，持续地进行脑力劳动，负责思维、语言、书写等的脑细胞，长期地处于兴奋状态，容易引起神经衰弱等症状，这些都是形成“文弱书生”的原因。

    坚持体育锻炼，能纠正以上的弊病。它还是一种积极的休息，因为锻炼时大脑指挥运动的细胞群兴奋起来，而负责思维、语言、书写等的脑细胞则处于抑制状态，从而得到休息，因此有保护脑细胞、神经细胞的作用。由此可见，体育锻炼对脑力劳动者尤为重要。

    保健

    ●科学保健，千万不要让你的身体出现泡沫健康。

    也许有的保健品能给你带来短暂的缓解，但这可能形成泡沫健康。因为单一的对抗性手段，解决的是局部问题。中年正是养护生命之根的关键时期。真正的健康是持久的稳态，是自我调节能力的不断提高，筑起健康铜墙铁壁。