长假归来 肌肤复原记

来源：京华论坛　作者：　编辑：诗画　发布时间：2008-2-15 10:30:44

有氧运动 　　有氧运动，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，因而是加速新陈代谢最直接快速的方法。不过，质和量都必须得到一定的保证，才能实现这种效果。比如，至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上。 　　如果你不愿意另外花时间花钱专门去健身，不妨晚饭之后和家人朋友在小区附近随意逛逛，散散步间就能提高代谢，还帮助消化、预防便秘。 [上一页][1][2][3][4][5][下一页]

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