1、就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　2、尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　3、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　4、细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。