据《时代》周刊报道，我们都渴望拥有健康的身体、快乐的心情。可是，在很多人看来，健康和快乐几乎是可遇而不可求的。但专家们指出，其实享受健康和快乐并不是一件多么高不可攀的事情，有20个简单易用的方法，可以把你带入健康快乐之门。

　　1.记下让你感激的事儿

　　记下让你感激的事儿来，但没有必要每天都这样做。加州大学利维塞德分校的实验心理学家松佳·卢伯米斯凯发现，每周一次写下5件让你感激的事儿，比一周3次作这种事情的人感觉更幸福。卢伯米斯凯说：“这是适时和发生次数的问题。人们太频繁做一件事情，它就会失去新鲜感和意义。你必须选择最佳时间做这些事情。”

　　她表示，必须在感觉合适的时间这样做。她曾努力统计自己的感觉对象，但是她发现很讨厌这样做。“我发现这样很做作。它对我不能产生作用。它就像饮食计划，必须适合你的生活方式、性格和目的。”其实，感激的心情不必针对所有人。但是如果它正是如此，你就要思考谁对你好，你想感激谁，是老师，是导师，还是父母？在两个月内，每周一次把不同的感激对象写下来。你甚至没必要希望通过这种方式感觉更开心。但你会从中获得乐趣。


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