13.尝试新东西

　　不要拖延看黎明日出、去格陵兰岛泡温泉或学一种新乐器的计划，想做就去做。如果你常常做一件让你高兴的事，那么尝试去做另外一件事。温斯顿-塞伦州立大学的心理学家里奇·沃克查看了3万份回忆录和500多份日记，持续时间从3个月到4年不等，他表示，与那些很少参加各种体验的人相比，参加多种体验的人更可能保持积极的心态并将消极的因素减到最小。北卡罗来纳大学查珀尔-希尔分校的心理学家芭芭拉·弗瑞德里克森对她放宽并建立的积极心态的假想进行了研究。研究显示，人类积极和消极心态之间最理想的比例是3：1以上、11：1以下。沃克观察到，一旦积极和消极事件之间的比例达到1：1，人就可能会陷入紊乱状态，比如焦虑和抑郁。


　　 14.与他人分享你的故事

　　讲述发生在你身上喜怒哀乐说给别人听会让你感到快乐，即使只是电话一端的倾诉而已。在一项受控制的实验室试验中，温斯顿塞伦州立大学心理学家里奇·沃克发现，其原因有两点：在讲故事的时候，人们倾向于强调正面情绪，排除负面情绪，因为人的记忆天生存在着偏倚——偏向于记住好东西，逐渐丢失不良事件的情绪强度。讲故事的过程能影响一个人的快乐感觉甚至长达一周，换句话说，与消极经历不被再次提及相比，谈论这件事会让你记忆的情绪强度消退得更快。沃克声称，如果有很多不同的听众，讲故事的效果会更好。因为这样有利于把故事多次讲给不同的人听。


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