10.抽时间做有氧运动

    可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。

    11.做增强力量和柔韧性的锻炼，如练拉力器、瑜珈

    这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。 

    12.保持稳定的理想的体重

    经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。