五、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重

    进食量与体力活动是掏体重的两个主要因素。食物提供人体能量，体力活动消耗能量。如果进食量过大而活动量不足，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存即增加体重，久之发胖;相反若食量不足，劳动或运动量过大，可由于能量不足引起消瘦，造成劳动能力下降。所以人们需要保持食量与能量消耗之间的平衡。

    三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%为宜。