仰卧揉腹　睡前仰卧床上，右手按左手压在腹壁上，先顺时针方向绕脐揉腹，揉100次。再换用左手按在右手上，向反方向揉100次。

 　　呼吸催眠　如仍无睡意，可用呼吸催眠。取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上颚，意守丹田，由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩。如此一吸一呼，循环进行，直至入睡。失眠大多是植物神经功能紊乱所致，呼吸疗法使交惑神经和副交感神经之间的不平衡得到纠正，睡眠也就平稳了。