保持最佳体重
　　
　　据研究表明，如果青少年时期体重超重，那成年后尤其是生育后超重的可能性要比普通人得肥胖症的几率更高。二十岁以后体重增加了5公斤左右的女性比起那些增加2公斤或者更少的女性更易患心脏病、高血压、Ⅱ型糖尿病和胆结石。所以，无论过瘦或过胖，只有保持最佳体重才是健康的通道。
　　
　　激活身体的新陈代谢密码
　　
　　不好的生活习惯会减弱身体新陈代谢的正常运作，导致内分泌紊乱，从而造成体重的增加。这就是为什么有的人虽然经常加班，但反而越疲劳越胖的原因所在。所以掌握新陈代谢的密码能帮你正确的控制体重。

　　久坐：活动的少身体所需的热量也就越少，人体的新陈代谢功能会因此而暂减慢。

　　节食：过度节食并不能从根本上减轻体重。每天减少250—300卡的热量的摄入既可以减去多余的脂肪又可以防止向身体发布错误信息，导致内分泌紊乱。

　　衰老：研究表明，人体新陈代谢功能每十年降低百分之—，每天减少10今卡路里热量的摄入才能维持体重不变。


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