有效率的运动
　　
　　人体的肌肉组织在我们25岁时达到颠峰，之后保持稳定水平，35岁以后开始呈现瞎话迹象。现在体内继续的肌肉越有型、越强壮，身体就会越健康。研究表明力量训练可以在短短8周内使人恢复过去5年所失去的肌肉。利用这些策略锻炼肌肉，激发出最大的潜能。