锻炼中

　　补充糖与蛋白质，这有助于消除疲劳、恢复体能。超过60分钟的高体能训练会大量消耗身体肌肉中的糖原，正确的补充食物能使肌肉重获糖原成分的速度提高三倍。事实上，低脂巧克力牛奶也许就能创造奇迹：一项最新的研究发现自行车选手在运动过后如果喝一杯低脂巧克力牛奶就会比喝那种昂贵的蛋白质“恢复”饮料效果更明显，能够使40分钟后的第二次锻炼时间延长50％。

　　学会解压
　　
　　我们在二十多岁时会不断面临各种各样的新压力和挑战，正确的应对和消化掉这些精神上的麻烦是不少OL一族最大的心理问题。Richard O’Connor博士说：“现在你处理压力的方式会为今后的人生定下一种基调，这种基调要么会使你一生快乐幸福，要么会对你的身心造成巨大伤害。压力并非使人只是当下不舒服，它还会产生长效的影响，比如会导致心脏病，破坏免疫系统，削弱人清晰思考与做决定的能力。它甚至会破坏大脑中多肽神经末梢，这样人就越来越不容易感到快乐。因此尽快应对压力是至关重要的。”


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