6、节食：直接减少产生脂肪的原料

　　人体每天的各种活动需要一定的能量，这些能量都是有食物供给的，只要减少能量的摄入，身体必然动员储存的脂肪供能，也就达到减肥的目的了。但是节食到什么程度，这里面有很大的争议，很多人反对节食减肥，认为弊大于利，严格讲应该叫平衡饮食减肥，也就是说减肥期间什么东西都可以（以保证各种营养的平衡，当然高脂肪高热量的不能吃），只要减少2-3层就可以了，长期坚持一定有效。

　　好处：适当的节制饮食还能使人长寿。

　　弊端：需要长期坚持，养成生活习惯。

　　危险程度：只要不做得过分，基本没有危险。

　　提别提示：节食期间一定要配合适当的运动，否则减少的不只是脂肪，可能还有肌肉和骨骼，对人体健康不利。同时也要注意各种营养成分的平衡。

　　适宜人群：肥胖者一般都可以进行节食减肥，这是各种减肥方法的基础。