一、家长要帮助考生注意如下细节

　　一张白纸绝对比一张错误的“自我画像”要好得多，家长要引导孩子在“自我画像”上小心翼翼地落笔，即：尽可能地让孩子自己多尝试、多体验，永远保持鼓励的态度。让孩子懂得胜利和奖赏不是最重要的，重要的是自己在这个过程中的努力和成长。

　　1.准备齐全考试用的证件、笔等必备物品。

　　2.穿平常得体宽松凉爽的衣服。避免奇装异服分心。

　　3.吃平常习惯的食物，适当喝水。

　　4.卧室适度使用空调，切忌着凉。

　　5.手表要拨快5分钟，切忌匆匆忙忙。

　　6.和孩子充分讨论是否需要家长陪考，达成一致性意见。

　　7.让孩子尽量少接电话，以免影响心情。

　　8.让孩子不要和陌生人交流，以防影响心境。

　　9.让孩子在规定的时间去察看考点所在的具体位置。

　　10.考前几天休息时间里不要看刺激性影片。

　　11.保证充足的睡眠。

　　12.营造温馨、平和、轻松的家庭氛围。

　　13.考前不督促、考中不打听、考后不责备。

　　二、考生要对自己说“我很棒……”

　　每个人都需要挑战，只有这样我们才能知道自己有多强，有多棒。也只有这样我们才能变得更强、更棒。

　　1.每天早晚都对自己说几句鼓励和确认的话：我很棒……！

　　2.相信自己最棒，相信自己的能力。相信父母、老师最爱自己，和自己有同样的想法。

　　3.把鼓励和鞭策自己的格言写出来摆在最显眼的地方。

　　4.珍惜出现在你面前的问题和困难，因为它的到来会让你有机会认识和解决它。

　　5.忽略暂时解决不了的问题，因为其他人也有类似的问题没能解决。

　　6.经常想像、体验自己过去受到表扬、鼓励、成功时的感受，把这种感受深深地印在脑海里，在需要的时候把它调动出来。

　　三、考生家长要对孩子说“放下你的放不下……”

　　“……高考，只不过是又一次考试。你已经在走过的求学旅程中跨过了初中、高中。我们相信，这一次你依然能够从容应对。最令我们欣慰的是，爸爸妈妈从你的备考态度里感到了莫大的欣慰，因为你在趋于成熟、懂事……”。

　　“……不要害怕失败，‘害怕’实际更多的是在害怕别人对你的反应，是在害怕别人的讥笑，害怕被人看不起。其实，不会有多少人重视你的失败，他们更重视的是你面对失败的态度。你的朋友会因为你面对失败的乐观、冷静和坚强而钦佩你。你的对立面会因为你面对失败的颓唐懦弱而嘲笑你……即使失败了，你已经获得了最宝贵的东西。当你能坦然面对这一切的时候，胜利就在你的眼前！”开滦医院临床心理治疗主任医师张慧莉