植物子粒与坚果

　　坚果与植物子粒富含蛋白质、纤维素、铁元素与维生素E等成分，尽管它们还含有较多的脂肪，但是大多数均为有益于身体健康的不饱和脂肪。除此之外，它们还含有众多的抗氧化剂，这些物质成分都是对于增强性功能发挥着至关重要的作用。所以，平时还得多吃植物子粒与坚果，如杏仁、核桃、榛子、花生、南瓜子等。

　　禽蛋

　　禽蛋，作为禽类传宗接代的受精卵，含有丰富的维生素(尤其是维生素B5和B6)、优质蛋白、矿物质以及卵磷脂等营养成分。禽蛋能够调节体内激素平衡，为身体提供能量并能调节精神压力，这对于当今社会身心压力过重的男士保持身心健康，焕发勃勃生机具有重要作用。