久坐不动

　　澳大利亚专家研究发现，，男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性坐着办公室的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。

　　赖床

　　每到周末，男人们都以高卧不起来补偿一周的辛苦。临床证实，身体经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道开始分泌各种消化液，准备接纳、消化食物。这时赖床不起，会打乱胃肠功能的规律，还会给大脑输送需要提高身体能量储备的假消息。再加上躺着时，新陈代谢本来就低，能量消耗少。所以如果睡觉时间超过正常需要，就会使体内能量“入大于出”，以脂肪的形式堆积于皮下，不久就成为“胖子”。

　　给“鲔鱼”减重

　　良好的睡眠

　　身体中有一种激素叫做生长激素，它在我们成年后更多的工作是参与脂肪的代谢。根据美国睡眠专家范·考特教授的研究，在深度睡眠中，身体会制造生长激素。所以保持良好的睡眠可以分泌更多的生长激素，代谢掉多余的脂肪，避免身体中段脂肪堆积。

　　用奶制品当宵夜

　　研究表明钙可以提升基础代谢能力，帮助身体燃烧脂肪。食物中的钙要比从补剂中来的钙更好吸收，牛奶、乳酪、酸奶都是补充钙的好来源，而且有助眠的作用，是宵夜的最佳选择。