熬夜看球睡不着，不属于失眠

　　熬夜看球的生活结束了，一些人还没有倒过时差，一到夜里就“条件反射”，精神百倍，辗转难眠。中日友好医院神经内科熊新英副主任医师认为，昼夜节律紊乱，如轮班、熬夜导致的睡眠障碍及主动性睡眠不足综合征等，均不属于失眠的范畴。急性失眠多与社会应激事件有密切的联系，每个人都会遇到一些事，也会有身体不适之时，因而一段时期内，入睡困难是很正常的事，球迷们不必对短暂失眠紧张不安。即使是慢性失眠，也不必过度焦虑，过分担心失眠所带来的危害，往往大于失眠本身所产生的影响。

　　熊新英副主任医师建议，缓解失眠可以听一些轻柔的音乐，放松心情，使情绪平和，以免肌肉紧张或大脑活动频繁；注意饮食适量，避免咖啡因、尼古丁及酒等；如果您的失眠还未改善，严重影响白天的精神状态，甚至出现头痛、眩晕、恶心等症状，一定要到医院就诊，在专业医生指导下，短时间地服用一些药物，千万不要自行购买安眠药。

　　一个姿势时间长，颈椎有问题

　　由于赛程都在深夜，坐在电视前僵直不动，目不转睛地盯着屏幕好几个小时，有的球迷可能会出现头晕、眼胀、颈部僵硬、肩背麻木、手臂酸痛无力等症状。这主要是因为颈部固定于一个位置时间太长，肌肉高度紧张，使颈部肌群、神经、血管等组织受累，压迫或刺激颈椎通过的椎动脉，导致暂时性脑供血不足，引起或加重颈椎病变。

　　中日友好医院骨科主任医师谭明生建议，要改善由于长时间熬夜看球引起的颈部不适，世界杯一结束，应当马上调整到正常作息状态，防止过度劳累。枕头的原则是要适合人体脊柱的生理屈度，使全身的肌肉得到放松，避免枕头太高，颈部过度弯曲；同时，不要躺着看书、看电视，防止颈部伸展时间过长，引起肌肉劳损和骨骼畸形。要积极参加体育锻炼，使全身得到活动和放松，头颈部血液循环更加通畅。散步、跑步、气功、太极拳、羽毛球、乒乓球等，对预防颈椎病和减缓病情发展有一定的作用。