催眠食疗方法

     1、牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝—杯热牛奶，有催人入睡的效果。

     2、水果睡前一小时可吃一些苹果、香蕉和梨，这些水果都属碱性食物，可以抵抗肌肉疲劳。

     3、小米性微温、味甘，能健胃安眠。晚餐可以用小米煮粥，易消化也帮助安眠。

     4、莲子粉粥将莲子煮熟，去壳后磨成粉末。每次用20g莲子粉与60g粳米一同煮粥食用，能治疗失眠多梦及体弱。

     5、柏树叶枕头将柏树叶晒干装入枕头，柏树叶的清香味使人感到舒适，可收到镇静安眠的效果。

     6、红果核汤汁将红果核洗净晒干后压成粉末，每剂40g加撕碎的大枣7g，放少许白糖加水，用砂锅文火煎20分钟，倒出的汤汁分三次服用，每晚睡前半小时温服。

     7、大蒜每晚饭后睡前吃两瓣大蒜，也可将蒜切成小碎片用水冲服。