安吉丽娜-茱丽：跆拳道让身材匀称
拥有全世界最性感嘴唇的安吉丽娜·茱丽被很多女性所嫉妒，因为她的天使面孔、魔鬼身材简直是上帝的杰作。
而且，与有些“过分强壮”的好莱坞女星相比，茱丽的身材相当女性化，曲线玲珑，没有过分凸出的肌肉条块，显得敏捷而优雅，这都归功于安吉丽娜近几年非常规律的跆拳道练习。
她认为来自亚洲的跆拳道，是力量、速度、柔韧度结合得很好的有氧运动，“它讲究快捷，注重力量与肌肉的锻炼，且比器械练习的时间短，它的开腿动作，能让下半身所有的肌肉都得到运动。”
茱丽认为，一部分肌肉过度劳累，而另一部分肌肉总处于休眠状态，是造成体形不匀称的关键，跆拳道可以调动身体所有的死角肌肉，是打造完美匀称身材的秘诀。
凯特-贝金赛尔：坡度跑营造性感长腿
以《珍珠港》一片成名的凯特·贝金赛尔，与黛米·摩尔、瑞切尔·薇兹一样，都是“坡度跑”爱好者，凯特发现，在欧洲阿尔卑斯山区的很多女孩，都拥有超级修长的美腿，她意识到这正是“爬坡上坎”的功效。
于是她与健身教练一同揣摩出在跑步机上燃烧下身脂肪的办法：
首先，以很慢的速度在跑步机上热身三分钟左右，然后逐渐加速并增加跑步机的坡度直到“八级陡坡”，握紧手把，想象自己正在全速爬坡，坚持5-6分钟后，将坡度放低到一级，再慢跑1-2分钟，这样在“高坡-低坡”间转换10次左右，再慢慢降低速度，直到心跳恢复正常。
这种间歇式的坡度跑能帮助燃烧更多的脂肪，也有利于消除下身的浮肿和赘肉，现已被多位明星效仿。
[上一页][1][2][3][4][下一页]