业内人士表示，入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。而寒冷的气候条件下人的基础代谢提高，所消耗的热量比在温暖环境中要多，因此可以消耗更多的脂肪。此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。

　　那么，秋季如何有效地进行减肥呢？专家指出，秋季减肥需要对症下药。从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础，秋季减肥则相对容易。对于秋季减肥，慢跑是个不错的选择，既可增强血液循环，改善心肺功能，还能增加脑细胞的氧供应量。对于体重较大的人而言，健走则是有效对抗脂肪的良策。健走时，人的椎间盘承受压力与站立时差不多，膝关节和脚踝关节承受的压力也比较小，不易发生运动伤害，不影响运动质量；对于饮食不用刻意控制，但要做到合理膳食，均衡营养，热量摄入和能量支出基本平衡；另外，合理地选择一些物理减肥方法，借用适宜自身体质的减肥设备也是一个好的选择。